[...] z pasta z suszonych pomidorow, banan, jablko 2. Po drodze 2 banany i 2 jablka 3. Barszcz bialy + koromka chleba 4. Daktyle, kawa z mlekiem kokosowym 5. Krem z pomidorow, wafle ryzowe Jakos nie mam dzis apetytu, chce mi sie tylko slodkich owocow ;-) /SFD/2017/5/22/cb5b18decce8431d8144b68ed2deef45.jpg [...]
[...] wiem co napisać :-D hehe I znowu na kaflu jestem %-) Dzień 29 tydzień 5 DT 06.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g truskawki+maliny II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 140g ogórek świeży IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 160g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V 2 [...]
[...] z wędzonym łososiem i olejem rzepakowym. - Zagapiłem się i nie cyknąłem fotki %-) a jak mi się przypomniało to już było po :-D 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, wafle z jogurtem greckim jagodowym. http://i.imgur.com/1Xyfg4u.jpg Teraz pora się zbierać do spania :-) Jutro rano wyruszam na trening do Przemka tak więc trzeba się wyspać [...]
[...] z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z miesem mielonym i serem żółtym. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Omlet z polewą z WPC i wiórkami kokosowymi. Twaróg z WPC i mini wafle z biedronki. https://i.imgur.com/FE2YdbB.jpg [...]
[...] coś z seri: mam pytanie czy jeżeli dzis mam tylko spinning plus brzuchy to traktuje to jako dzien bez treningu i mam obciac wegle? bo szama była taka: I (przedtreningowy): 2 wafle ryzowe (20g) 60g twarogu i 50g kury 10g orzechów włoskich papryka II (potreningowy): 2 wafle ryżowe 100g kury, warzywa i 10g wloskich i teraz do konca dnia juz lepiej [...]
[...] jak zjadlam to pomyslalam, czy aby to nie za tluste?!?! II: 80g kakówki, wafel ryżowy, garść orzechów włoskich, pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z jedzeniem mam ochote jesc jesc a szczególnie chleb albo [...]